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    減輕老年照護者壓力的措施有哪些？
    
                    
    
                        信息來源：www.senlinmuye.com  |  發(fā)布時間：2022年03月05日
                    
    
                    
    
                        減輕老年照護者壓力的措施有哪些？下面和養(yǎng)老院小編來看看。
                    
    
                    
    
                           減輕老年照護者壓力的措施有哪些？下面和養(yǎng)老院小編來看看。
    
   老年照護人員只有維護好自己的身心健康，調(diào)控好自己的情緒，維持良好的心態(tài)與體力，才能承擔(dān)起長期照護失能失智老人的任務(wù)！
    
   1、積極接受專業(yè)的照護培訓(xùn)
    
   積極參加機構(gòu)組織的定期培訓(xùn)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，互聯(lián)網(wǎng)提供的各種線上課程等，就下列兩個方面提高認(rèn)識和增進技能，以累積照護經(jīng)驗。
    
   了解失能失智老人可能出現(xiàn)的各種問題（自理能力、情緒、疾病征兆、異常行為等），學(xué)會識別、理解和接受這些問題，從而做好身心準(zhǔn)備；
    
   掌握正確的照護技能和技巧，善于識別問題的誘因，采取合適的措施，利用團隊的力量和支援解決棘手的照護問題，降低照護的困難和挫敗感。
    
   2、在團隊中挖掘和體驗照護的正向收獲
    

    
	   照護人員要學(xué)會與老人們互動，并在團隊中分享照護中的喜怒哀樂，以挖掘和體驗照護的正向體驗，將照護壓力轉(zhuǎn)為動力。 

    

    
	
    
     

    
   3、規(guī)律鍛煉、保證休息和均衡飲食
    
   照護人員應(yīng)安排自己的非工作時間，每天擠出20--30分鐘的時間進行自己喜愛的鍛煉項目，以保持良好的身體狀態(tài)，并起到放松身心的作用。
    
   及時識別自己是否有倦怠、睡眠形態(tài)改變、食欲增加或減少，以及過度擔(dān)心和焦慮的表現(xiàn)，如果存在這些表現(xiàn)，應(yīng)積極調(diào)整，加強跟照護團隊的溝通。
    
   保障每天有足夠的睡眠休息時間和盡量均衡的飲食，這對保障照護人員的身體健康和提高免疫力有積極作用！
    
   4、尋求幫助，學(xué)會自我放松技巧
    
   尋求幫助：照護人員感到壓力大時，應(yīng)該主動尋求他人幫助或上級領(lǐng)導(dǎo)的支援，以便更好的完成照護任務(wù)。不定期的進行團建放松運動也是很好的減壓方式。
    
   尋找適合自己的放松方式：如跑步、唱歌、爬山、大吼一頓、大吃一頓、找朋友傾訴、看電視、發(fā)呆等，定期釋放壓力。
    
   專業(yè)放松訓(xùn)練：呼吸放松訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練。
    
   隨著社會對失能失智老年人照護問題的關(guān)注，照護人員的功能也越來越重要。照護人員一定要學(xué)會愛惜自己，照護團隊也應(yīng)該鼓勵相互之間的互動和交流，互相傳授經(jīng)驗，取長補短，建立有效的關(guān)聯(lián)和支持機制，才能繼續(xù)堅持長期照護的重責(zé)大任！
    
                    
    
                
    
                

                   
                
            
    

        
    
    
    

    
    





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